保护视力,从我做起
发布时间:2021-04-07 10:24   浏览:23

俗话说,眼睛是心灵的窗户。如果平时不注意保护眼睛的话,眼睛黏膜容易出现一些细菌感染,甚至受到损伤。所以为了保护好视力,平时最好多加强对眼睛的防护。因此养成良好的生活习惯和用眼健康卫生都是非常重要的。

用手揉眼睛

俗话说:“眼睛里揉不进沙子。”其实眼睛里不仅进不得沙子,比沙子更微小的细菌,会对眼睛造成看不见的伤害。揉眼不但不卫生,除了易引发麦粒肿,红肿疼痛等炎症,还有结膜结石。早期结膜结石的程度轻,还比较好处理,但长时间积累的结膜结石,就会在结膜表面产生摩擦,严重情况下会导致角膜溃疡、糜烂,直接影响视力。

长时间使用电子产品

玩电脑、刷手机、躺着看电视这些行为都在影响伤害孩子们的眼睛。用电子产品时间过长,容易导致用眼过度,疲劳之时反复按揉,很多时候忘记了洗手。而电子产品上常常附带一些病菌、病毒和螨虫,揉眼睛会让这些不干净的东西趁虚而入,时间一长便会导致感染、过敏、发炎,出现眼红、眼痒、有异物感、眼分泌物增多等不适症状。

阅读光线不适当

在阅读和写字时,光线太强或太弱都会对眼睛造成损伤。当环境太暗时,眼睛为了看清目标,一定会更靠近目标,仔细进行捕追,这样时间一久,就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化,而发生近视。反之,当环境太亮时,使人感到刺眼或产生目眩,较细微的地方也会因此而看不清,眼睛所承受的负担也会自然加重,睫状体呈现紧张状态,容易产生眼睛疲劳。

休息眼睛注意卫生

保持用眼健康包括休息和卫生两个方面,而后者是容易被忽略的。各位家长和老师,除了每隔一至两小时提醒孩子休息眼睛,无论是揉眼、做眼保健操,均要保持双手卫生。保持的方法也极简单,即手指接触眼部之前,先用清水冲洗不低于20秒钟。另外,对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌,做到防范于未然。

端正坐姿,尽量减少使用电子产品的时间

用电子产品时间过长,坐姿不端正容易导致眼睛疲劳,干涩等不适症状。我们建议:眼睛与电子产品的距离应尽量远点,最少1000px,同时每天多做眼保健操减轻眼部压力,让眼睛放松。

加强体育锻炼、合理膳食

加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品。

眼睛是清澈的泉水,滋润着我们的心灵;眼睛是天边闪烁的星星,折射出万丈光芒;眼睛是春天里最美的花朵,怒放着生命的色彩。小朋友们,请珍爱我们的眼睛,保护视力,从我做起。