孩子,生机勃勃的季节助你快快长高
发布时间:2021-04-19 10:34   浏览:53

春意盎然,万物复苏,又是一年的增高黄金季,每年3-5月,孩子的身高增长速度是秋冬季的2-2.5倍。这主要是由于孩子在春天里受到充足的红外线和紫外线的影响,体内血液循环加速,脑垂体的血液循环也加快,生长激素分泌旺盛,同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样,孩子自然长得更高。所以,爸妈们准备好抓住这个机会了吗?

孩子的增高除了遗传外,有很大比例取决于睡眠和饮食等外在因素。无锡市实验幼儿园的保健医生同样也利用这个身高增长黄金季,从以下几个方面为孩子们的长高助力。

一、合理营养搭配,丰富食物品种

充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等面面俱到;坚果、粗粮能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等的供应,而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。在这个身高增长黄金季节,实幼营养师们为制订食谱动足脑筋,根据孩子生长发育特点,每周制订的营养食谱食物种类不少于60种并且两周不重复,在满足碳水化合物、能量、蛋白质等三大营养素之外特意多增加虾皮、黑芝麻、粗粮等作为食物配料,满足孩子快速增高的生长发育需要。在这也推荐几个长个儿的家常菜给父母,比如豆腐炖鱼、黄豆炖猪蹄、芝麻酱拌面条、紫菜虾皮腐竹汤等都是促进长个的家常菜。

二、用好运动“助长器”

适度的运动是孩子的“助长器”,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4—8厘米。在营养充足的前提下,运动是最主要的影响因素之一。加强体育活动,能够促进身体新陈代谢,使骨骺生长旺盛,孩子自然也就长高了。为此,在这个春暖花开的季节,实幼小朋友的户外活动增加了,诸如家长亲子运动会等多种项目,集娱乐性、趣味性一体,小朋友们的筋骨活动开了,增加了体能消耗,促进食欲,增强体质,有助于长高。

三、睡得香,长得快

在诸多的身高增长外在因素中,睡眠的影响是排在第一的。生长激素的分泌有其特定的规律,即在睡着之后才能产生,一般是在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡的太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到不利影响。因此,家长应督促孩子睡觉不能超过21时,这样就不会错过生长激素的分泌高峰期。两个时间段对长高至关重要,一个是晚上9点到第二天凌晨1点,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍,另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素分泌也有一个小高峰。所以提醒年轻的爸爸妈妈们:要孩子长得高,最好再晚上8:30前就上床,最迟不超过晚上9:30,并在早上7点以后起床。

另外,愉快的心情情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,才能使孩子长得更高,更快! 

四、认真做好每季度的幼儿体格测量

每年的三月份为全园幼儿体格测量时间之一,测量环境为室温20-22度,午睡清醒起床后排便,使用最大载重量为50千克,准确读数不超过50克的儿童专用体重测出最精确的身高体重数据。根据此次数据,对比筛查出肥胖儿或者生长迟缓幼儿进行干预。通过数据可以看出每年三月份的身高体重增长幅度是最大的。跟三个月前的身高对比,平均每个孩子可以增高3-5厘米。

无锡市实验幼儿园的卫生保健工作以幼儿健康成长为首要目标,通过营养膳食、体格锻炼,卫生防病、培养良好生活习惯等让每个孩子都快乐成长,同时做好家园共育工作,家园携手共同为孩子的生长发育助力加油!