健康饮食,预防幼儿厌食
发布时间:2021-03-17 10:07   浏览:12

       幼儿需要从食物中取得足够的能量,作为玩耍和下阶段成长的养料。幼儿时期是帮助他们树立对待食物的正确态度、养成良好饮食习惯的重要时刻,此时养成的饮食习惯和方法会影响他们一生。合理摄取各种营养是使他们茁壮成长的关键,在给孩子提供食物时,要注意以下原则:

 

一、为孩子提供多种选择:为了预防孩子挑食、偏食,要让孩子早尝味道,每餐食物的品种要多样如果从小只吃单一的食品,从来不吃或不常吃的食物就不习惯吃了,结果会造成偏食。如果你提供不同种类的健康食品,孩子就有机会学会吃多种食物,并从中得到益处。对每种营养,儿童都有多种选择。例如孩子不爱喝牛奶,可改喝其他的富钙饮品,如豆浆和酸奶。

 

二、创造一个安静愉快的进食环境:用膳要有固定的地方,有适合孩子的餐具、桌椅,让孩子自己坐着吃饭;大人不要谈论与就餐无关的事,更不能让孩子东跑西跑,边吃边玩,分散了吃饭的注意力;父母决不能在孩子吃饭时训斥孩子。有事尽量放到饭后处理,如果非要解决不可,也务必和蔼耐心,切忌粗暴简单而破坏良好气氛。

 

三、不要轻易送补品:补品对成人可能有益无碍,但对儿童却不一样,经常食用会产生很多不利后果,如食欲下降等。因为补品中含有激素和微量活性物质,对儿童正常的生理代谢会造成影响,因此要慎用。

 

四、家长给孩子做出好榜样:事实表明,如果父母挑食或偏食,则孩子多半也是个厌食者。家长不要当着孩子的面说这个不好吃、那个不好吃,要带领孩子形成不偏食、不挑食的好习惯。

 

五、听取儿童的意见,注意引导:当孩子不愿吃某种食物时,大人应当有意识有步骤地去引导他们品尝这种食物,既不无原则迁就,也不过分勉强。不要迫使孩子成为吃光俱乐部的成员,那实际上是在鼓励孩子过食或厌食,会引起孩子日后的肥胖或营养不良。

 

六、培养孩子规律饮食,少吃零食的好习惯:少饮高热量饮料,定时进食。当孩子突然改变环境和生话习惯时,家长应帮助其逐步适应新的环境和新的生话习惯。

 

五、平衡膳食,食物多样化:合理选择食谱,做到粗细调剂,荤、素菜搭配,让孩子吃杂、吃全;讲究花式品种,纠正孩子不爱吃面食,“爱荤不爱素”或“爱素不爱荤”的偏食习惯;鱼要去刺,肉要去骨,菜要切碎煮烂,纤维较粗的要切成小丁、小丝、小块,以适应孩子消化器官尚未完全成熟的特点;多进食含微量元素(锌、铁、铜、碘等)丰富的食物,如:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、豆类及豆制品、花生、油菜等食物。